20/4 - Amrap 8 min stegrande set (3 woddar)

1 pull-up
1 plyo pushups(från mark till 20kg bumperplate)
1 Fällknivar

sen öka till 2 reps nästa varv, sen 3, sen 4 o.s.v.

8 varv + 4 pushups


Styrka: 
Bänkpress
5 x 80
5 x 90
2 x 100
1 x 105