30/6 - Jobbig rodd

For time:
500m row
30 dips + 20kg
1000m row
20 dips + 20kg
2000m row
10 dips + 20kg

19:30


Tidigare resultat:
19/5 - 21:03


Förbättring med 1:33. Mycket nöjd med tiden, stannade bara till en gång på rodden för att dricka vatten, annars var det rätt bra ös, låg mellan 1:45 - 2:00 / 500m genom hela övningen.

Nästa försök blir nog om två månader. Kommer bli jobbigt att slå denna tid. Usch.

29/6 - Cindy

Såja, då var vi i gång!

Idag:

"Cindy"
As many rounds as possible in 20 min of:
5 pullups
10 pushups
15 squats

16½ varv

Tidigare resultat:
17/5 - 14½ varv

En ökning med två varv från förra försöket alltså. Kändes bra med tanke på att jag inte rört en fena under drygt två veckor.

Härligt!

28/6 - FRISK!!!!!!!!!

Ja jävlar! Ni läste rätt!

Det var fan på tiden, har varit ute hela dagen och mått toppen! Spelat golf, volleyboll osv osv osv. Nu på kvällen har jag testat lite lätt träning. Gjorde ett försök på nåra pullups och armhävningar. Tungt var det, men nu jävlar ska jag komma i form igen!

NU KÖR VI!

17/6 - SJUK

Feber och ont i halsen.

16/6 - SJUK

Känningar i halsen

15/6 - OPT

"OPT":
Five rounds for time of:
7 pullups
7 thrusters
7 dips
7 burpees

10:50

Tidigare resultat:
15/5: 11:21

Faktiskt mycket belåten med denna tid, trots att jag bara förbättrade med halva minuten. Blir nog två månader till nästa försök.

14/6 - 3,6,9,12

Fanns inget namn på det här passet. Döper det till:

"3,6,9,12".
10 rounds for time of:
3 Bodyweight Deadlifts
6 Strict Pullups
9 Dips
12 Declined Pushups

27:45

Nu börjar en ny arbetsvecka! Wow!

13/6 - Vila

REST TIME!

12/6 - Burn

Jobbade idag, så behövde en övning som inte krävde redskap.

"Burn"
As many rounds as possible in 20 min of:
10 pushups
15 situps
20 squats

18 varv på 20:30.

Kan inte gå längre. Skit också.

11/6 - Fran

Ja, då var det dags för FRAN. De gick åt helvete av många anledningar som jag inte orkar skriva.

"Fran":
21-15-9 reps for time of:
Thrusters (95#)
Pullups

10:45

--

Tidigare resultat:
5/5 - 12:30

10/6 - Mer jobb + vila

Sov så jäkla dåligt inatt. Orkar inte göra någonting nu efter jobbet.

9/6 - Jobbdag + armhävningar

Var i enköping hela dagen och jobbade.

Körde armhävningar nu på kvällen. Jätteträningsvärk i LATs efter gårdagens.

For time:
200 Pushups

9:48

Mycket bättre än väntat.

8/6 - Angie

Har börjat jobba nu, så jag körde ett pass här i lägenheten.

"Angie":
For time:
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 squats
Dessa skall göras i rätt ordning.

27:25

Nu blir det till att torka svettpölar överallt!

7/6 - Burpees!

Körde burpees hemma hos viktor!

For time:
100 Burpees

12.04

6/6 - Mer vila

Mer vila. Jag är trött och så!

5/6 - Vila

Studentfest!

4/6 Barbara

“Barbara”

Five rounds for time:

* 20 Pull-ups
* 30 Push-ups
* 40 Sit-ups
* 50 Squats

Rest precisely three minutes between each round.

38:02 blev totala tiden. Jobbigt. Nöjd.

3/6 Baseline

Bestämde mig för att köra en Baseline idag. Senast var 6/5, då tog den 21:58.

Baseline
Three rounds for time:
500 row
40 squats
30 situps
20 pushups
10 pullups

idag blev tiden 15:35, härligt!

2/6 Motvillig vila

Jag ville så gärna, men orkade inte. Hö hö.

1/6 Vanligt gympass

Ett vanligt gympass på Huddingehallen med Viktor:

Bröst&Triceps:
Dips - 20x3
Sned Bänk - 50 x 10, 70 x 4, 60 x 8, 60 x 8
Flies i maskin - oklart hur tungt

Pushdowns - 25 x 10, 30 x 10, 30 x 10
Bänkdips - 21, 15 x 10kg, 9 x 20 kg