6/10 - Rodd 3k

nystart efter långt uppehåll

rodd 3k
tid: 11:27 (pr: 10:48)

12/7 - Rodd + Bänk (PR)

2000m rodd
6:55 (PR)

Bänkpress
6x60
5x80
5x90 (PR)
2x100
1x100

Riktigt nöjd med allt!

5/7 - Skully 30kg

21-18-15-12-9
Deadlift
Hang Power Clean
Front Squat
Push Jerk

17:10

18/6 - stege

10-1 power clean 50kg/boxjumps 60cm. Sen 40 situps 20 lateral burpees.

11:17

8/6 - KB-400

For time:

400m run

20 kbs (24kg)
20 wallballs

10 kbs
10 wallballs

20 kbs
20 wallballs

400m run

8:31

7/6 - Frontsquats + Wod

Frontsquats

8-6-4-2-4-6-8

40-50-60-70-60-50-40

Wod:
2 Frontsquats 50kg
4 Pushups
2 SDHP
8rft

5:26

29/5 - Mette

50 burpees

On the minute 5 t2b

3:53