28/1 - Skully (30kg)

21-18-15-12-9
Deadlift 30kg
Hang clean
Front squat
Push jerk

25:20

Förjävligt jobbigt och usel tid!

26/1 - "Six"

Amrap 12 min.
6 Toe 2 Bar
6 Pistols 5/10kg
6 KB swings 24/16kg
6 Boxjumps 50cm
321 go!

6+1T2B

Frontsquats
5-5-5-3-3
60-60-60-65-70

Kändes bra med squatsen, har blivit mer rörlig.

14/1 - Dead Burpee

Skill:
Turkish get-up 5-3-1 (Körde bara 20kg på 1 rep. Finns utrymme att öka.)

Wod:
7 varv
5 Marklyft 90kg (Rx)
7 Lateral Burpees
På tid.
8:17

Efter kort vila utför:
max static deadlift hold(top position)
1min

321 Go!